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下面附上一則新聞讓大家了解時事
運動狂魔!跑馬拉松體脂肪不到10%,原來秘訣是…
【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】媒體曾經報導女藝人陳意涵是一個運動狂魔,平時愛跑步的她,體重45公斤,體脂肪竟只有10.7%!其實,一流馬拉松選手的體脂肪幾乎都不到10%。至於一般人跑步該如何降低體脂肪,日本知名跑步教練將告訴大家其中的秘訣。
保持理想的體脂肪率:避免過多的醣類、油炸食物
絕大多數的體脂肪對馬拉松選手來說,都是沒有用處的沉重包袱。以一般男性市民跑者為例,體脂肪要降低至10%以下,可能有些嚴苛,但至少也應以維持在10~20%為目標。鍛鍊期的訓練會消耗許多能量,就算有些人體脂肪超過20%,只要確實進行各項訓練,有機會降低至理想的體脂肪率。
體脂肪降不下來,最大的關鍵在於油脂。並不是攝取脂肪,體脂肪就會增加,攝取過多的醣類,體脂肪也會增加。但是,相較於1公克的醣類含有4大卡的熱量,1 公克的脂肪含有高達9大卡的熱量,要特別留意油炸物、零食等脂肪含量較多的食物。體脂肪率遲遲無法下降的人,應盡量避免攝取油炸食物,吃的時候最好將麵皮剝掉。
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大S「退出演藝圈」!王偉忠嚇傻慰留:可不可以不要
▲(圖/大S微博)
大S出道至今,感情生活都是外界焦點,就連婚後她和汪小菲的家庭點滴也被關注。日前她接受媒體訪問,談到當初怎麼認定汪小菲?她透露就是「一見鍾情」。大S也談到其實曾鐵了心退出演藝圈,連王偉忠都留不住,是小S的情變才讓她改變心意。
▼大S曾想退出演藝圈,因為小S而改變心意。(圖/大S微博)
此外,大S也附上過去自己曾接下的奇特題材的電影海報,包括電影《詭絲》、《大武生》、《百萬巨鱷》等題材多樣的電影類型,同時也毫不避諱地放上與前男友仔仔(周渝民)搭檔主演的《戰神》,也意外勾起了網友的感慨。
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